Je immuunsysteem versterken met juicing

immuunsysteem versterken met juicing

Ziek worden is een universele ervaring. Hoeveel mensen weten echter hoe ze hun immuunsysteem kunnen versterken naast vitamine C? Deze sap recepten voor het versterken van je immuunsysteem zullen je helpen wanneer je:

  • Een belangrijke week op het werk hebt
  • Niet ziek wilt worden tijdens je vakantie
  • Of als je gewoon niet ziek wilt worden tijdens het griepseizoen

Ze helpen je ook om sterker te worden als je kogelvrij wilt worden.

 

Zo versterk je je immuunsysteem met sap

  • Vitamine C: versterkt het immuunsysteem en kan gevonden worden in boerenkool, rode paprika en mergkool.
  • Bioflavonoïden: geven de effectiviteit van vitamine C een boost en kunnen gevonden worden in tomaten, kool en zoete paprika.
  • Bètacaroteen: net als vitamine C versterkt het het immuunsysteem. Je kan het vinden in wortels en donkere groene bladgroenten (boerenkool en spinazie).
  • Zink: vergroot de productie van witte bloedcellen (de cellen die infecties bestrijden). Het kan gevonden worden in spinazie en zeewier.
  • Elektrolyten: kalium en natrium is vereist om de vochtbalans van je lichaam te onderhouden en ook voor energie en efficiëntie. Je kan het vinden in selderij, wortels en snijbiet.
  • Antiviralen en antibiotica: worden door het lichaam gebruik om virale en bacteriële infecties te bestrijden. Antibioticum kan je vinden in knoflook (zeer effectief), blauwe en zwarte bessen. Antivirale en antibacteriële stoffen kunnen gevonden worden in druiven, appels en kool (druiven kan je beter blenden dan juicen).

Als je nog niet ziek bent, dan kan je zonder problemen rode bieten toevoegen voor de bioflavonoïden en citrusvruchten voor de vitamine C en antibacteriële stoffen. Ben je echter al ziek, gebruik het dan met mate, aangezien de verkoudheid gevoed wordt door suiker.

Als je vaak de sap van groene bladgroenten wilt consumeren, dan zijn er juicers beschikbaar die hier speciaal voor ontworpen zijn. Deze zijn duurder, maar halen twee keer zoveel sap uit je groenten, waardoor ze op de lange termijn goedkoper zijn. Neem ook zeker een kijkje naar onze koopgidsen om degene uit te kiezen die het beste bij je past.

 

Recepten om je immuunsysteem een boost te geven

Alledaagse kracht

  • 1 handvol boerenkool
  • 1 handvol spinazie
  • 1 appel
  • 3 wortels
  • 2,5 cm gember

Kogelvrije kracht

Bereik elke dag je piek met:

  • 1 rode biet
  • 1 appel
  • 2 selderijstengels
  • 1 handvol boerenkool
  • 1 handvol spinazie
  • 1 tomaat
  • 2 wortels
  • 2,5 cm gember
  • 1/2 citroen

Infectie bestrijdende smoothie

  • 1 handvol blauwe bessen
  • 1 handvol zwarte bessen
  • 2 wortels (hier is een krachtige blender voor vereist)
  • 2,5 cm gember
  • 1 appel
  • 3 selderijstengels
  • 2 handenvol boerenkool
  • 1 teentje knoflook

Deze recepten om je immuunsysteem een boost te geven zijn alleen maar suggesties. Het leukste is om te experimenteren.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here