Calorieën zijn niet alleen iets wat wat men op een voedingslabel zet omdat het moet, maar ook energie. Als je meer energie wilt, dan moet je meer calorieën consumeren, maar als je hier niet mee oppast dan kan je snel aankomen. Maar er is een andere manier om meer energie te krijgen en dat heeft te maken met hoe het voedsel dat je eet gemetaboliseerd wordt. Bepaalde vitaminen en mineralen zijn erg belangrijk in dit proces en wanneer je meer krijgt, zal je ook meer energie krijgen van wat je eet. Deze vitaminen en mineralen zijn vitaminen B2 en B6, magnesium en koper en deze kan je in de volgende voedingsmiddelen vinden:

  • Vitamine B2 – zit in spinazie, boerenkool en snijbiet
  • Vitamine B6 – zit in spinazie, groene paprika’s en koolraap
  • Magnesium – zit in spinazie, boerenkool en snijbiet
  • Koper – zit in boerenkool

Opmerking: Deze zijn vooral handig wanneer je aan het gewichtheffen bent, aangezien je lichaam calorieën nodig heeft om spieren op te bouwen.

 

Saprecepten voor energie

Als je nieuw bent in de wereld van juicing of een strak budget hebt, vertrouw dan op grote hoeveelheden spinazie en boerenkool voor een energiesap en voeg een zoetstof toe. Als je nog niet een slowjuicer hebt, neem dan zeker een kijkje op de reviews op onze website, zodat je degene kan vinden die bij je past. Dit zijn een aantal beginner recepten voor energie:

Spinazie, boerenkool en wortel boost

  • 2 handenvol spinazie
  • 1 bosje boerenkool
  • 1 rode appel
  • 3 wortels

Zoete en pittige energieboost

  • 1 groene paprika
  • 1 handvol spinazie
  • 1 handvol boerenkool
  • 1 rode appel
  • 2,5 cm gember

De onderstaande is een klassieker die je nog even wat meer energie geeft. Verrukkelijk, enorm voedend en een van de meest gedronken sappen. Het is ook iets wat wij vaak als smoothie in de ochtend drinken.

Energieke groene sap

  • 1 bosje boerenkool
  • 2 handenvol spinazie
  • 3 selderijstelen
  • ½ komkommer
  • 1 groene appel
  • ½ citroen
  • 2,5 cm gemberwortel

En tot slot een pro saprecept voor energie. Gebruik zoveel als je wilt.

Ongezoet pro recept vol met energie

  • Spinazie
  • Boerenkool
  • Snijbiet
  • Groene paprika
  • Koolraap
  • ½ citroen
  • 2,5 cm gemberwortel

Deze saprecepten voor energie kan je uiteraard prima aanpassen naar behoeften. Blijf verschillende combinaties proberen en geniet van de verscheidene smaken.

LEES OOK: Je lever reinigen met deze sapkuur
LEES OOK: 9 voordelen van tomatensap

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here